За да предоставим най-добрата възможна функционалност, използваме бисквитки.
Техническото съхранение или достъп е строго необходимо за легитимната цел да се позволи използването на конкретна услуга, изрично заявена от абоната или потребителя, или за единствената цел да се осъществи предаването на комуникация през електронна комуникационна мрежа.
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Техническото съхранение или достъп, което се използва изключително за статистически цели.
The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Техническото съхранение или достъп е необходимо за създаване на потребителски профили с цел изпращане на реклама или за проследяване на потребителя на уебсайт или на няколко уебсайта за подобни маркетингови цели.
Ансолютно се идентифицирам с Жени! Вътрешната ми саморегулация не е толкова устойчива. Многократно си поставям цел, която не мога да постигна и тя е свързана именно с регулиране на теглото.
Проведох тази практика, използвайки и вашия пример, защото се отнася и за мен. Поставих си цел, свързах се и преживях радостта от постигането й. Чувствата ми бяха чувства на радост, удоволствие и удовлетворение от постигането на целта. Срещнах, обаче и препятствие пред себе си. То е свързано с липсата ми на воля, което прави целта непостижима.
Не е лесно да подчиним волята на желанията си! Може би болята ви би откликнала по-лесно ако модифицирате желанието си…Опитайте да не мислите за регулиране на теглото, а за предпочитане на по-здравословни и непреработени храни, например.
“В рамките на 10 дни ще обичам тялото си и ще избирам естествени/здравословни храни пред преработени и висококалорични храни.”
И моят списък започва да изглежда непостижим!
Важното е да не се отказваме!
Поставих си цел и работя за нейното изпълнение.
Моята цел в момента: Пълно съсредоточаване върху обучителния курс, който се оказа много интересен и различен от всички останали, в които съм участвала.
Вътрешната саморегулация ми помага да преодолявам трудности, чрез самоконтрол и така насочвам усилията си към постигането на целите, дори когато има препятствия. Мотивацията ми засилва саморегулацията, а успешната саморегулация засилва удовлетворението от постигнатите цели.
Поставих си конкретна и измерима дългосрочна цел. Начертах план и визуализирам успешни резултати. Виждам и възможните препятствия по пътя, но се надявам да действам ефективно, за да ги преодолея.
Наслаждавайте се на целия процес и вярвайте, че резултатите ще доведат до положителна промяна!
Имам поставена цел, която е постижима, измерима и конкретна. Визуализирах и усетих как се чувствам, когато я постигна. Препятствията са преодолими и целта може да се постигне въпреки тях.
Прекрасно изпълнени задачи, поздравления!
Поставила съм си цел, надявам се с желание да успея да я реализирам. Ще се опитам правилно да идентифицирам пречките или факторите в мен, които ми пречат и да я преодолея. Ще си направя план за действие. Дано се получи 🙂
Имам поставена цел, която е свързана с усъвършенстване на моите социално-емоционални умения, които да подпомогнат работата ми в класната стая.
По този въпрос Ивайло Кунев има доста интересна книга…
Поставяш си цели, но не ги изпълняваш в срок.
Какво от това.
Трябва ти време.
Харесва ми подходът за визуализиране на целта и предвиждане на евентуалните пречки пред изпълнението му.
Саморегулацията е подходящ метод да се успее да се мисли позитивно. Така променяме себе си към по- добро, по – новаторско ниво, преодоляваме препятствия , себе си дори и достигаме до желания резултат.
Вътрешната саморегулация е в основата на балансираният начин на живот.
Саморегулацията – мисия възможна.
Желание, резултат, препятствие, план – моята бъдеща стратегия по пътя към желаната цел.
ПЛАН – Да спрем и да помислим за препятствията, които биха могли да се изпречат по пътя на нашата цел!
Поставих си цели. Трудни за изпълнение, не се отказвам. Знам, че “пътят е труден”. Готова съм да преодолея препятствията, макар, че се страхувам. Ако пътят до успеха е един, то избора ми е само един и трябва да постигна целта си.
Важното е да не се отказваме!
Ценно е да сме постоянни!
Да постави цел и да я изпълниш!
Методът WOOP ми е добре познат и го практикувам от години. Много ползи и а от този метод и резултатите са винаги Добро и мотивиращи.
Ползи от момента за размисъл:
Развива умения за самонаблюдение и самоконтрол.
Подпомага емоционалната интелигентност.
Улеснява решаването на конфликти и подобрява социалните умения.
Подобрява мотивацията и самоувереността.
Как да внедрим момента за размисъл в училищната среда:
Кратки паузи между дейностите, където децата могат да си зададат въпроси като „Как се почувствах?“ или „Какво научих?“.
Писане на дневник или кратки рефлексии след учебен час или проект.
Групови дискусии за споделяне на опит и емоции.
Моделиране от учителите – демонстриране как да се размисля след дадено действие или ситуация.
Практики за дишане и медитация, които помагат на децата да се успокоят и да се фокусират върху своите реакции.
Важно е да създадем подкрепяща среда, в която децата да се чувстват сигурни да изразяват мислите и емоциите си, като по този начин развиват умения за саморегулация, които ще им послужат през целия живот.
Техники за саморегулация като медитация, дихателни упражнения, планиране и поставяне на реалистични цели.
Всичко е възможно
Саморегулацията за учителите е важен аспект от професионалното развитие, който включва способността им да управляват собствените си емоции, поведение и учебен процес, за да подобрят ефективността си и да осигурят по-добро обучение за учениците. Ето някои ключови елементи и стратегии за саморегулация за учители
Саморегулацията при ученици се отнася до тяхната способност да управляват своите емоции, поведение и учебни процеси, за да постигнат желаните резултати. Тази умение е ключова за успешното учене и личностното развитие.
саморегулация и самоопознаване
Самоконтрол през целия ден…трудно
трудно е да се контролираме
Воля и желание, две трудни неща
Аз през 2025 година бях си поставила цели, като… да прочета повече книги (и това се случи);
да се запиша на повече обучения, курсове няма значение каква сфера или тема…да станаха 3-4 бяха.
Другата цел е да посетя повече хубави места. Случи се.
Да си почивам повече като намирам време за себе си.
Мисля, че постегнах поне 3-4 от целите си.