Урок 3: Осъзнатост (Майндфулнес) – момент за действие
1. Попълнете формата – Календар на приятните събития, използван от д-р Кабат-Зин в неговите курсове за намаляване на стреса (MBSR)
Съвети за използване на календара:
- Всеки ден описвайте по едно приятно събитие.
- Докато го преживявате, обърнете внимание на усещанията, които то поражда, емоциите, които го придружават и мислите, които възникват у вас.
- И докато сте се посветили на това осъзнато действие, изживейте момента с отношение на приемане и доброта.
2. Прочетете ресурса “Да познаваш моментите на яснота (майндфулнес)”
3. Изслушайте Майндфулнес аудиопрактика 1
РЕСУРСИ ЗА СВАЛЯНЕ
"Да познаваш моментите на яснота (майндфулнес)"
ПРЕГЛЕДАЙТЕ ДОПЪЛНИТЕЛНИТЕ МАТЕРИАЛИ
Изключително релаксиращо видео! Въздействащо и отпускащо! Благодаря за него! 🙂
Благодаря, прекрасно видео! Почувствах се много добре след дългия работен ден. 🙂
Релаксиращо, омайно и отпускащо!
Чрез тази практика за балансиране на ума и тялото, успяхте да ни накарате да обърнем фокуса на сетивата си към себе си.
Обичам медитативните практики!Благодаря!
Релаксиращо медитиращо видео – благодаря!
Много полезно и релаксиращо.
Здравейте!
Връзката, която сте споделили в ресурса да познаваш Мандфулнес https://www.springerlink.com/content/121591/? Content+Status=Accepte не работи. Дори и http://www.springerlink.com не се зарежда в различните браузъри.
Благодаря!
Много полезно! Благодаря!
За пръв път слушам медитационно видео, но напомня на финала на всяка йога практика.
Изключително приятни емоции.Имам нужда да БЪДА със себе си- тишина и релакс, мир и усещане за хармония.
От години знам за тази техника, но така и не положих усилия дая овлдея. Надявам се този път да положа здрави основи за практикуване
Релаксиращо, омайно, успокояващо и отпускащо видео.
Релаксиращо и отпускащо!
Много полезно и релаксиращо.