Урок 3: Осъзнатост (Майндфулнес) – момент за размисъл
МАЙНДФУЛНЕС
Това е техника за осъзнатост и насочване на вниманието изцяло към настоящия момент с отношение на приемане и доброта.
ФОРМАЛНА МАЙНДФУЛНЕС ПРАКТИКА: Посвещаваме конкретен момент от деня, за да насочим вниманието си към настоящото ни състояние. Пример: Отделете няколко минути в офиса, в колата или у дома, за да затворите очи и да наблюдавате мислите си ТУК и СЕГА.
НЕФОРМАЛНА МАЙНДФУЛНЕС ПРАКТИКА: Спонтанно избираме момент от ежедневието, за да насочим вниманието си към това, с което се занимаваме ТУК и СЕГА, просто наблюдаваме, без да съдим или променяме. Пример: Докато закусвате, обърнете внимание на вкуса на храната, на усещанията докато дъвчете, на движенията на тялото и др.
От отговорите на зададения въпрос, бих избрала Б. Ще се опитам да разбера причините, поради които децата са се скарали и да овладея създалия се конфликт.
Ситуациите, в които ежедневно попадаме в училище, рефлектират върху нашето психическо здраве! Идеята е да умеем да контролираме емоциите си, успеем ли да приемем случващото се, само тогава можем да се поучим от него. Това е Майндфулнес.
С удоволствие ще изпитам двата начина за упражняване на Майндфулнес – чрез формални и неформални практики. Усвояването на тези практики ще ми помогне за овладяване на ситуации с учениците.
Изключително интересни практики!
Сходни са с водената медитация по време на йога практика.
Пак не ме допуска до следваща стъпка. Няколко пъти гледам клипа и не ме допуска.
Важно е да пазим собственото си психическо и физическо здраве, за да сме полезни за себе си и другите.
Благодаря, че прилагате практиките!
Сходни са с водената медитация по време на йога практика.
Абсолютно!
Практики, които ще ми помогнат да се съхраня!
Така е!
Интересни практики!
Прозрение и яснота!
Правила съм тези упражнения, без да знам, че се наричат Майндфулнес. Това, върху което трябва да поработя е овладяването на емоциите.
Практиките са близки до естественото ни състояние когато се стремим към вътрешен баланс и хармония.
Наблюдавайте емоциите си и не се осъждайте строго!
Аз бих отговорила на зададения въпрос с отговор Б, а именно да се опитам да разбера причините, поради които децата са се скарали за да се опитам да разреша създалия се конфликт.
Чудесни практики – полезни и актуални за действителността!
Благодарим!
На въпроса как бих постъпила аз в конкретната ситуация отговора ми е Б:
Ще се ядосам, но ще осъзная какво чувствам, ще разбера, че емоцията ми е нормална в подобна ситуация. Ще се опитам да овладея създалия се конфликт, да разбера причините, поради които децата са се скарали и които са довели да грубост и насилие.
Благодаря за изчерпателния отговор! Постоянно ставаме свидетели на груб език и дори физическо насилие между ученици. Комуникацията, медиаторството, разиграването на различни казуси и ситуации, богатият социално-емоционален лексикон и т.н. са малките неща, които могат да доведат до трайни и големи промени.
На въпроса как бих постъпила аз в конкретната ситуация отговорът ми е Б:
Ще се ядосам, но ще осъзная какво чувствам, ще разбера, че емоцията ми е нормална в подобна ситуация. Ще се опитам да изясня причините, довели до възникването на този конфликт и ще приложа подход за неговото разрешаване.
Ползвам и двете техники, в зависимост от ситуацията.
Най-хубаво звучи отговор Б, но дали бих постъпила така?!
Майндфулнес – техника фокусирана към насочване на вниманието навътре, към настоящето и използавне на добрина. Избягване на отегчението, осъзнаване на емоциите.
От изброените от вас отговори, аз често избирам Б. Осъзнавам гнева си и го овладявам, за да не изгубя контрол пред учениците. В спокойна среда обсъждам със замесените ученици и цялата група ситуацията, припомняме правилата на поведение в училище и заедно достигаме до “наказание” за провинилите се или извеждане на заключения и изводи.
Много интересни техники!
Благодарим за споделените практики! Лично аз бих избрала неформалната – просто спонтанен момент / тук и сега/.🙂
Интересно е как бихме могли да въведем и по-големите ученици в тази спонтанност, истински да повярват в ползата.
В зададената ситуация бих се придържала към ситуацията с отговор Б- ще потърся причините за конфликта, ще реагирам навременно , търпеливо, но с твърд тон.Що се отнася до техниките-определено бих желала да се науча да приемам нещата с доброта. Не винаги ми се получава. Не винаги съм отпочинала, с нагласа за повече време за себе си и самоопознаването си.
Точно, както е отразено в отговор Б, е хубаво да приемаме подобни ситуации.
Практиките са интересни. Сэс сигурност ще ги приложа
много интересни практики.
Аз правя това, което правя, докато го правя, тук и сега с приемане и доброта.
От отговорите на зададения въпрос, бих избрала Б. Ще се опитам да разбера причините, поради които децата са се скарали и да овладея създалия се конфликт.
Често в тези ситуации и двете страни не приемат вината си, а винаги всеки за себе си е прав. Ще се опитам да анализирам пред тях ситуацията, ще дам съвет как да овладяват емоциите си и как е правилно да постъпят, за да не се стига до лоша ситуация.
Отговор Б
Ситуацията, която се описва е често срещана в училище. Бих се оприличила на Б. Трудно е да запазиш самообладание в такива моменти.
Изключително интересни практики!
Насочване на вниманието изцяло към настоящия момент .
Ситуациите, в които ежедневно попадаме в училище.
Ситуациите ,в които всеки ден попадаме
Ситуации в които попадаме като учители всеки ден
абсолютно