Урок 3: Осъзнатост (Майндфулнес) – момент за рефлексия
Моля, отговорете на следните 2 въпроса във форума за дискусии по-долу:
- Какъв беше вашият опит при създаването и прилагането на “Календар на приятните събитията”?
- Какво бихте променили или добавили към календара на приятни събития на д-р Кабат-Зин?
* Не забравяйте да коментирате и отговора на поне един от вашите колеги.
Предлагала съм подобен календар на ученици от група по занимания по интереси, които трябваше да пресъздават емоции в рисунки
Бих го използвала и аз в тези часове.
Бих се възползвала от идеята. Благодаря!
И аз бих се възползвала от идеята.
И аз съм го използвала ,но в час на класа!
Емоции в рисунки! Прекрасна, творческа и полезна идея!
Ще се присъединя към колегите – чудесна идея за самопознаване на учениците.
Идеята е чудесна.
Чрез календара на приятните събития успях да вникна по-задълбочено в изживяната ситуация. Даде ми възможност да осмисля по-добре емоциите, усещанията и мислите си. Помогна ми да осъзная, дали съм реагирала правилно на дадената ситуация.
Календарът бих използвала в часовете си по Занимания по интереси по различни социални теми. Това би спомогнало на учениците да се вгледат по-добре във вътрешния си свят.
Това, което бих променила е по-скоро в това да добавя графа Изображение (място за снимки, рисунки, нещо, с което да онагледят преживяното).
Чудесна идея!
Благодаря за съвета! Графа с изображения е много актуална и добра идея!
Бих го използвала и в моите часовете . Бих прибавила място за опис на музикални моменти или интересни звуци, които са провокирали различни емоции и чувства.
Чудесна идея.
Много се радвам, че споделихте идеята си! Би обогатила календара и би го направила още по-интересен за децата.
Използваме подобен календар в часовете си по Занимания по интереси.
1) Не съм използвала досега този календар, но при разговорите ми с учениците по време на някой час или извън него, те са ми разказвали за преживяванията си, задавала съм подобни въпроси.
2) Бих направила Календара на приятните събития дигитален.
1. Ще си го попълня с интерес. За първи път ще правя календар на приятните събития.
2. Не бих променила нищо.
Не съм използвала този календар и ще ми бъде много интересно да го споделя с учениците през идващата седмица. Правили сме други подобни практики като споделяне на емоциите в т. нар. ” вълшебно кръгче” или чрез рисунка да изобразят своите емоции като ги отнесат към съответната част на тялото.
Нямам за сега съвети за промяна на настоящия дизайн на календара.
“Вълшебното кръгче” и отнасянето на емоциите към части на тялото са две наистина полезни техники, които споделяте с нас! Благодарим!
1/ Ще попълня календара – не съм правила такъв до момента.
2/ Не мисля, че бих променила нещо.
Вярвам, че ще е полезен в работата ни!
До момента не бях прилагала “Календар на приятните събитията”, но мисля, че ще ми е много полезен при работата ми с учениците.
Към момента ще го приложа в този вид в работата си, без да го променям.
Учител съм от няколко години и не съм използвала подобен календар. Учениците от моя клас редовно ми разказват техни емоции и преживявания през деня, но повече наблягат на негативни такива. Устно съм задавала подобни въпроси. Определено ще го приложа в час на класа.
Благодаря Ви за доверието и решението да приложите календара! Добре е да насочваме вниманието на децата към позитивната страна на живота. Често у нас се създава усещането, че негативните събития преобладават, защото умът е програмиран да учи от тях, но тази нагласа не води до изтинско разгръщане и разцъфтяване на детския потенциал.
Да доста напрегнато живеем и децата са изключително потърпевши от тази забързаност на обществото и света като цяло.
Не съм правила такъв календар до сега. Мисля, че той ме кара да се съсредоточа върху хубавите моенти от деня. Емоциите, които са ме съспътсвали.
Не мога да преценя дали трябва да се допълва нещо към него.
Емоции в рисунки под музикален съпровод… Добра идея.
Нямах никакъв опит.
“Вълшебното кръгче” и отнасянето на емоциите към части на тялото са две наистина полезни техники. Правила съм подобни кръгчета, но само когато децат аизпадат в някякви негативни ситуации.
Не съм много сигурна обаче, кога мога да прилагам по-често тези техники. Харесва ми израза: ” Да дойдем на себе си”.
Да използвам такава форма на дневник не кореспондира с навиците ми и беше интересно изживяване да го запиша, обикновено всички подобни процеси на осмисляне минават през ума ми. Като допълнителна графа бих поставила въпрос дали човек би могъл да направи нещо, за да възпроизведе сходни позитивни емоции.
Харесва ми ….Емоциите са много приятни. Мисля, че наистина ми се отразява добре.
Попълването на Календара създава чувство за благодарност и удовлетворение. Това ни помага да имаме позитивна нагласа към случващото се в живота ни и е своеобразен източник на вдъхновение. Бих го използвала и в работата си като учител.
Ще предложа календара и на моя клас за часа на класа. Подариха ми и друг подобен, който попълвам и ми допада тази практика.
Чудесна идея, така ще може да проследите състоянието на учениците през седмицата.
Чувство на лекота, увереност, че може м да се справим добре с всяка задача.
Попълването на календара ме връща към конкретни моменти от деня и ми дава възможност да ги осмисля. Не знам дали бих го прилагала в час.
Мисля, че ако го направите ще бъде чудесно. Обсъждането или дори изслушване мисля, че трябва да е съобразено с учениците и атмосферата в класа.
Не съм познавала такъв календар. Допада ми. Съгласна съм с колежкатаи нейното предложение за включване на музикални емоции. Музиката лекува душата- тя трепти с нейната честота.
Получих възможност да осъзная някои емоции и преживявания
Правила съм нещо подобно: да записвам в края на деня поне едно нещо, което се е случило, и за което съм благодарна. Но календарът развива осъзнатостта за добрите неща в живота ни.
Реших, че доста ми напомня дневника, който се използва при негативни ситуации в Коагнитивната психотерапия. Първия ден го направих така. Другите дни обаче го направих с позитивините ми изживявания. Определо зарежда. Предполагам не е проблем да го използвам при учениците със занижена себеоценка. По този начин ще се прехвърли фокуса на преживявания и емоции от негативния към позитивния фокус.
С цел учениците да се опознават по-добре един друг може на определен период от време да има споделяне – който жеале да разкаже за нещо, което му се е случило. Мисля, че календарът реално може да се използва и за целите на обучението по чужди езици (за упражняване на лексика и грам. времен) + развиване на СЕУ.
Споделям мнението Ви.
Креативно и приложимо. Би могъл да се използва в часовете по БЕЛ.
Не съм използвала подобен календар в часовете си. Не бих променила нищо.
Правила съм подобен календар, като в края на деня децата отбелязват с емотикон как са се чувствали през деня. Не бих променила нищо!
Прилагайки календара имам възможност да преосмисля по-дълбоко своите емоции, мисли и усещанията, да ги преживея и по този начин да осъзная, дали съм реагирала правилно в съответната ситуация.
Календарът бих използвала с голям интерес в часовете, само трябва да обмисля къде и кога да го вмъкна.
Що се отнася до промяна – ще се въздържа. Първо бих го споделила без промени с моите ученици.
Добра идея.
Даде ми възможност да осмисля по-добре емоциите, усещанията и мислите си. Помогна ми да осъзная, дали съм реагирала правилно на дадената ситуация.
Попълних календара само с хубави събития. Ще ползвам календара и в часовете си, за да отбелязваме, когато учениците са доволни от работата си в часовете и напуснат щастливи.
1) Нямам опит с подобен календар, но е възможност за обръщане на фокуса навътре
2) Бих добавила графа “Благодарност”
Идеята за Календар на приятните събития е чудесна и още по-добре би се получило с рисунка на момента. Ще го използвам през следващата учебна година.
Чудесна идея за самопознаване на учениците.
Чудесна идея!
Бих се възползвала от идеята. Благодаря Ви!
В календарът си за всеки ден може би бих добавила поне едно преживяване с поне един ученик през учебния работен ден.
Бих използвала ози календар. Идеята е чудесна.