В този урок учениците ще се запознаят с понятието емоционална осъзнатост и ще разберат как да разпознават и назовават своите емоции. В началото те ще обсъдят различни ситуации от ежедневието, които предизвикват силни емоции, и ще споделят как реагират в тези моменти. Чрез дискусия учениците ще осъзнаят, че емоциите са естествена част от живота и ни дават важна информация за това, което преживяваме.

В същинската част на урока учениците ще упражняват умения за разпознаване на емоции както в себе си, така и в другите. Те ще се научат да обръщат внимание на сигнали като изражение на лицето, тон на гласа и език на тялото, както и на физическите усещания в собственото си тяло. Чрез упражнения учениците ще разширят своя емоционален речник и ще направят връзка между мисли, емоции и действия, като разберат как тези елементи си влияят взаимно.

В заключителната част учениците ще обсъдят как емоционалната осъзнатост им помага да управляват по-добре своите реакции и да изграждат по-здравословни взаимоотношения. Те ще се запознаят с техники за справяне с интензивни емоции, като контрол на дишането и насочване на мислите. Накрая учениците ще бъдат насърчени да прилагат наученото в ежедневието си, като разпознават емоциите си навреме и реагират по осъзнат и конструктивен начин.